Witam. Zdiagnozowano u mnie wiele lat temu HCV, ale nigdy nie podjęto prób leczenia wirusa. Zmieniłem lekarza i ten od raz mnie tam zakwalifikował i nie kazał czekać ani sekundy. Mimo choroby a także dodatkowo Hemofilii (z początku było ciężko, ale dzięki ćwiczeniom właśnie liczba wylewów się u mnie zmniejszyła)przyzwyczaiłem się do regularnego [...]
Witam Mam problem ze stawami od 2 miesiecy wiec kupiłem sobie join therapy plus. Nie bede sie rozpisywał, moje pytanie polega na tym czy mógłbym jednoczenie z jointtherapy+ brac glukozamine z apteki o nazwie duo stawy w tabletkach z witamina c i manganem. Skład duo stawy glukozamina(w 3 tabletkach) siarczan glukozaminy 1500 mg witamina c 60mg [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 80/183 4) staż treningowy: solidny 1,5 rok, pół roku tak sobie.. 5) cel cyklu: masa 6)stosowane już wcześniej suplementy: 2 mono, 1 jabłko 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych [...]
Cześć Od 2 miesięcy jestem na diecie na masę. Co tydzień przybierałem około 0,5 kg masy, zgodnie z tym co sobie założyłem. Dzisiaj się okazało, że od tygodnia masa mi stoi. Zaczynałem dietę od 3000 kcal, zwiększałem to co tydzień, obecnie mam 3200 kcal. Taki tygodniowy zastój może jeszcze o niczym nie świadczyć, czy muszę dorzucić kalorii? Wrzucam [...]
Witam, mam 17 lat za sobą mam 5 miesięcy ćwiczeń BJJ. Chciałbym się teraz od września zapisać na coś porządnego, co pozwoli mi jeżeli ktoś starszy np. o 2 lata podejdzie do mnie, a jest troszkę wyższy i będzie chciał się bić to abym mu tak nawalił, że by nie wstał. Oczywiście wiem, że aby do tego dojść trzeba czasu ... proszę jedynie o pomoc w [...]
Witam mam 16 lat staż 9 miesięcy (chodzę do szkoły więc dietę właśnie pod nią układałem). Typ budowy ektomorfik. Co możecie powiedzieć na temat tej diety? 1 posiłek godzina 6.00 - 7.00 Płatki owsiane, twaróg chudy, gainer (mass xxl). 2 posiłek 10.00 2 skibki chleba razowego (ser, masło, szynka, ogórki, sałata) 3 posiłek 11.00 Gainer (mass xxl) 4 [...]
Witam, Chciałbym zapytać co sądzicie o takim połączeniu. Czy uważacie to za dobre? Prosił bym także o napisanie czy takie połączenie da mi w miarę dobre efekty czy nie ma sensu brać Czegoś z Czymś . np Amino z Xplode obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa Mięsniowa stosowane [...]
Pisząc tu chce małej porady co do suplementów. Brdzie to mój pierwszy kontakt z odzywkami. Trenuje od 6 miesiecy lecz systematycznie i prawidłowo od 3. Trening push/pull 4 dniowy. Jutro akurat bede w sklepie z odzywkami. Chciałbym kupic na poczatek bialko serwatkowe i witaminy firmy olimp. Moje pytanie jest takie kiedy i jak czesto brac białko a [...]
Witam! Mam 17 lat, trenuję koszykówkę od 8 lat. Jak wiadomo w sporcie tym jak w większości innych liczy się też siła, od 5 miesięcy chodzę w miarę regularnie (~3x w tygodniu) na siłownię i robię sobie standardowo ( Plecy z tricepsem, klata z bicepsem i nogi z barkami + brzuch codziennie). Doszedłem do wniosku, że nadszedł czas na zakup odżywek, [...]
Ułożylem sobie program. Cwicze od 2 miesiecy, ale bardzo niesystematycznie. Mam 17 lat i waze 60kg. przy 175cm. Narazie moj MC jest 60 kg. Moim celem jest poprawienie wygladu i wzrost sily. Oto moj plan: Niedziela-1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 40kg. po 12 pow. 3 serie, 50 kg. 8 pow. po 3 serie, 55 kg. po 4 pow. po 3 serie. 3 [...]
Witam. Jakieś 5 miesięcy temu zrobiłem taki cykl; 1-7 meta 20mg 1-7 250mg enana/week 8-18 500mg enana/week Na odblok poszło 10 000 iu hcg i trzy tygodnie na clomie po 50mg ed Przymierzałem się do nast cyklu, ale ostatnimi czasy coś się dziwnie czułem (słabe libido, brak motywacji, chęci do robienia czegokolwiek ,słaba regeneracja) postanowiłem [...]
Siemanko Chce dobrze wyglądać, wiec zaczołem ćwiczyć, teraz ćwiczę już około 3 miesięcy w domu macham hantlami: nogi, barki, bicek itd.. Za niedługo kupuje ławeczkę, mam kreatynę firmy Trec Nitro c-13 pack, przy tym chciałem dietę redukcyjna, i zacznę biegać 2 razy w tygodniu. Jaka trening i dietę wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 [...]
Witam. Mam do was mała prośbę mianowicie prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego. Na silownie uczęszczam ok 6 miesięcy. Efekty są zarówno siłowe jak i w wyglądzie. Jednakże od pewnego momentu wydaje mi się ze nie są już one tak widoczne. Prosiłbym wiec o jakiś nowy plan treningowy. Nie wiem też czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń [...]
Mam 17 lat. Cwiczę około 8 miesięcy, jak dotąd cały czas na sucho. Zaczynając ćwiczyć byłem dość tłuściutki, miałem 1,86 wzrostu i ważyłem 86-87 kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic [...]
Witam! Szukam jakiegoś boostera do 60zł. Chodzi mi o małe pudełko tak jak np. N.O - Xplode Co polecacie oprócz tego N.O - Xplode? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa i Siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Brak, tyle co W-F w [...]
Witam. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 73kg wagi. 2x w tygodniu chodzę na siłownię i 2x w tygodniu na BJJ. W wakacje planuję trochę ostrzej trenować. Tzn. Rano bieganie, codziennie. 3x w tyg siłka i 3x w tyg BJJ. Od jakiegoś czasu też probuję wyrzeźbić brzuch, ćwiczenia robię mniej więcej od 4-5 miesięcy ( w tym roku, wcześniej duuzo brzucha robiłem), [...]
[...] cala diete? bo wiem ze to wazne ale co zrobic pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam. Od razu przejdę do rzeczy: Staż: 8 miesięcy Wiek: 16 (zaraz 17) lat Waga / wzrost: 67kg / 185cm Cel: Masa, w przyszłości siła. Plan treningowy: 3 dni (poniedziałek, środa, piątek) Pon. Klata + Biceps Śr. Barki + Nogi Pt. Plecy + Triceps I tu moje pytanie: Zamierzam częściej chodzić na siłownię, myślę o pięciu dniach w tygodniu [...]
Witam. Cwicze od 4 miesiecy (trening ogolnorozwojowy). Teraz chce zrobic cos takiego; moim priorytetem sa nogi i klatka. Co o tym sadzicie? I DZIEŃ ·NOGI PRZYSIADY X4 UGINANIE X2 WYKROKI X2 ·PLECY ŚCIĄGANIE X3 SZRUGSY X3 WIOSŁOWANIE X3 SKŁONY X2 II DZIEŃ ·KLATKA WYCISKANIE SKOS X4 ROZPIETKI SKOS X2 POMPKI NA PORĘCZACH X2 ·TRICEPS WYCISKANIE [...]